忘却曲線とは？忘れにくくするにはどうすればよいか

執筆 Miji · 公開 2026-09-17 · 更新 2026-10-22

アプリの画面と辞書の語義は英語です。スクリーンショットと動画は、実際の英語版アプリを使用しています。

忘却曲線はどんな形か

情報源は2026年10月22日に確認しました。

グラフに一本の線を描いてみましょう。右に進むと時間がたち、上に行くほど覚えている量が多くなります。

古典的な実験では、測定した節約率は初めに急速に低下し、その後は低下が緩やかになりました。そのため、おなじみの「急に下がり、その後なだらかになる」形になります。

この形は、最近調べたばかりの単語を思い出せないことがある理由を理解する助けになります。ただし、自分がその単語をいつ忘れるかを正確に示すものではありません。

この曲線は、学習課題を測定した結果から得られたものです。形は、学ぶ材料や記憶の測り方によって変わります。

エビングハウスが実際に測ったもの

この曲線の名前は、1880年代に自分自身で実験したドイツの研究者、ヘルマン・エビングハウスに由来します。

実験で使ったのは実在する単語ではありません。一列に13個の作り物の音節を並べ、それを覚えました。目的は、知っている意味に助けられることを抑えるためであり、それまでの知識をすべて取り除くためではありません。

その後、時間を置いて同じ列をもう一度学びました。測ったのは、二度目の学習でどれだけ時間を節約できたかです。これを「節約率」と呼びました。

節約率は、覚えている事実を直接数えるものではなく、再学習の負担がどれだけ減ったかを測ります。節約率が高いほど、二度目に必要な学習が少なかったことを意味します。フラッシュカードの成功率とは同じではありません。

実験には7か月を費やし、一日に3回行うことも多くありました。一人の人の一つの記憶を、何度も繰り返し調べたのです。

現代の研究でわかったこと

2015年、アムステルダム大学の研究者2人が同じ実験をやり直しました。エビングハウスの忘却曲線の追試は、学術誌PLOS ONEに掲載されています。

一人の参加者が70時間をかけました。音節の列を覚え、20分後、1時間後、9時間後、1日後、2日後、31日後にもう一度学習しました。

結果は元の実験に似ていました。1世紀以上たっても、その形が見られたのです。

興味深い点もありました。線は完全には滑らかではなく、1日後のあたりで節約率が上がります。主な説明として睡眠が考えられていますが、論文では、この種の研究でそれを証明するにはさらなる検証が必要だとしています。

実験で見られた曲線は、すべての単語の運命を決めるものではありません。どれくらい忘れるかは、単語や学び方、次に出会うタイミングによっても変わります。

忘却曲線にどう向き合うか

完璧な記憶を保証することはできません。次の習慣は、同じ内容を学び、確かめる機会を繰り返し作るためのものです。

• 確認する前に、自分で答える。まず答えを思い出し、それから読みましょう。次の挑戦までに、理解の間違いを直してください。
• 意味のある間隔を空ける。一度の学習で繰り返すだけでなく、時間を置いて復習しましょう。推測した「忘れる直前の最後の瞬間」を待つ必要はありません。
• 復習を分散させる。学んだ日だけでなく、その後も思い出せるか確かめられるよう、別々の時間に学習を予定します。
• 間隔を調整する。安定して思い出せるようになったら間隔を広げ、難しい内容には早めに戻ります。

これらを組み合わせたものが、間隔反復です。想起の研究と学習間隔の研究は、こうした一般的な習慣を裏付けています。どちらもMijiを検証した研究ではありません。

復習のタイミングを管理するアプリ

すべての単語の次の復習日を、自分で覚えておくのは大変です。そこは、ソフトウェアの得意な仕事です。

以下のアプリは、それぞれ異なる学習方法に対応しています。同じように使えると思い込む前に、対応する端末や学習機能を確認してください。

• Quizletには、学習セットと複数の練習機能があります。間隔反復モードはウェブ版のみなので、使う予定の端末で確認してください。
• iPhone版のAnkiは、パソコン版Ankiと組み合わせて使うアプリです。回答をもとに、スケジューラーが今後の復習を計画します。
• WordUpは、英語の語彙学習向けです。よく使われる英単語に順位を付け、間隔反復で覚えるのを助けます。
• MijiはiPhoneの辞書アプリです。意味のところでRememberをタップすると、後で練習するための単語カードが作られます。
• Brainscapeでは、フラッシュカードごとにどれだけ自信があったかを評価し、それをもとに間隔反復で復習の時期を決めます。
• Knowtは、ノートをフラッシュカードにし、間隔反復で長く覚えておくことを助けます。

忘れてしまう内容がノートや講義なら、QuizletやKnowtも候補です。どちらも、すでに書いた内容からフラッシュカードを作れます。一つひとつの英単語なら、Mijiは辞書で調べるところから始まるので、カードを書く必要がありません。

Mijiなら、調べた単語を後日の練習につなげられる

忘却曲線で現実に困るのは、単語を調べた後に先へ進み、その単語に戻るきっかけがないことです。気付かないうちに、記憶は薄れていきます。

Mijiは、その間をつなぎます。辞書で単語を調べてRememberをタップすると、復習の予定に加わります。

その一度のタップで、単語カードが二つできます。一方は単語の意味を問い、もう一方は意味を示して単語を問います。

MijiはFSRSを使い、回答をもとに今後の学習時期を決めます。これは日程を決めるための推定であり、正確にいつ忘れるかを測定するものではありません。

復習は通知として届きます。ロック画面でKnewかForgotを選べば、その単語への回答は完了です。学習時間を別に計画したり、アプリを開いたりする必要はありません。

通知の動作はiPhoneの許可や設定によって異なります。

忘れていても大丈夫。その単語は早めにまた戻ってきます。思い出そうと答えた分のXPも、ちゃんともらえます。

辞書は端末内にあり、オフラインで使えます。85,000語の英単語を収録し、発音と例文を確認できます。学習にアカウントは必要ありません。

Mijiは、iOS 26以降のiPhoneで英語の意味を学ぶアプリです。自分のデッキと無料のエクスポート機能を使い、語彙を整理して手元に残せます。プライベートなiCloud復元機能は、完了したバックアップを保存するものであり、すべての端末を常時同期するものではありません。

Mijiは無料でダウンロードできます。無料版は、10語分の保存枠から始められます。 辞書検索と学習は引き続き無料で使えます。