# 什么是间隔重复？它如何起作用？ **下载:** [下载 Miji](https://apps.apple.com/us/app/miji-dictionary-flashcards/id6807164823?pt=123198765&ct=website-zh-Hans&mt=8) **提供情况:** iPhone，iOS 26 或更高版本 英语 85,000 个单词、230,000 条释义、195,000 个例句 离线词典与练习 学习和使用 Pro 均无需账号 可选的激励广告和奖励恢复 经同意才统计使用次数；词汇绝不发送到 Miji 的服务或 Google 词典来自 Wiktionary 和 Open English WordNet（CC BY-SA） 免费下载，Pro 可选 **网页:** https://getmiji.app/zh-Hans/what-is-spaced-repetition.html 作者 [Miji](https://getmiji.app/about.html) · 发布 2026-09-17 · 更新 2026-10-22 应用界面和词典释义均为英文。截图和视频展示的是真实的英文版应用。 间隔重复把复习分到不同次学习中，而不是一次长时间学完。许多应用会按你的回答调整下次复习。目标是以后能用得上、想得起，而不是找出遗忘前的精确瞬间。 本文由 Miji 的开发者发布。 ## 为什么会忘记新单词 资料核实日期：2026 年 10 月 22 日。 昨天刚查的词，今天又想不起来了？这很常见。新学的内容如果没再用，大脑很快就可能把它忘掉。 19 世纪 80 年代，德国科学家赫尔曼·艾宾浩斯用自己做实验。他学习一组组编造的词，再检查数小时、数天和数周后还记得多少。 他的重新学习结果显示，起初遗忘很快，之后下降速度放缓。[遗忘曲线指南](https://getmiji.app/zh-Hans/forgetting-curve.html)解释了实验及其局限。 回头复习能帮助以后的记忆。最佳间隔取决于任务，以及你需要记住多久。[一项间隔学习研究](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19076480/)发现，想保持更久的记忆时，较长的练习间隔更有利。 ## 间隔重复如何运作 不用猜自己究竟哪一刻会忘。间隔重复做的，是让你有计划地再遇见学过的内容。可以试试这个循环： - 学一个新词。 - 过一小段时间，再接受一次测验。 - 记得？下次测验就晚一些。 - 忘了？它很快会再出现，间隔重新从短的开始。 假设今天学习“arid”。你可能明天再见到它，之后隔几天，再隔一两周。这只是示例时间表，不是适合所有人的规则。 这个方法建立在两个相互配合的想法上。 第一是**间隔**。把短复习分散在不同时间，比一次长时间学习更有效。只学一次，日后回想可能仍有空缺；换几天再来，能提供更多检查这些空缺的机会。 第二是**回忆**。把单词再读一遍很轻松，问题也在这里。从脑中找出词义更费力。[回忆实验](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16507066/)发现，与反复学习相比，主动回忆有利于之后的测验。间隔和回忆是两个不同的概念，但常常配合使用。 忘了也不代表失败，这本来就是练习中的一部分。没记住的词早点回来，熟悉的词多等一阵，难词则多给些练习。 Miji · iPhone 查过一次，牢记于心。 查个单词，轻点 Remember（记住），卡片就自动做好了，再通过反复练习，把它变成熟悉的词。 免费下载，Pro 可选 iOS 26 或更高版本 · 英文界面与英文释义 ## 莱特纳盒子：纸上的间隔重复 不需要应用也能尝试。纸质莱特纳系统用闪卡和几个盒子，分成不同的复习组。 - 所有新闪卡从第一个盒子开始，这个盒子每天学习。 - 答对一张，就移到下一个盒子。 - 后面的盒子较少复习，例如每隔几天或每周一次。 - 答错一张，就放回第一个盒子。 简单的词逐渐移到后面，出现较少；困难的词留在前面，直到你掌握。 费心的地方在管理：每张卡都要移动，还得记着今天轮到哪个盒子。全靠手动，事情确实不少。 想先试纸质闪卡？[莱特纳系统指南](https://getmiji.app/zh-Hans/leitner-system.html)详细介绍了盒子和规则。 ## 间隔重复应用 间隔重复应用替你管理盒子，跟踪每张闪卡，并选择它何时回来。 Anki 可以使用开源方法 FSRS，Miji 也采用它。FSRS 根据答题历史估计未来的回忆情况，并安排练习。 这些应用都使用间隔重复，但各自面向不同任务： - **[Anki](https://apps.apple.com/us/app/ankimobile-flashcards/id373493387)** 是电脑和手机上的闪卡程序，其 iPhone 应用是电脑端的配套工具。 - **[Noji](https://apps.apple.com/us/app/noji-flashcards-study-app/id1573585542)** 是面向学生、教师和语言学习者的闪卡学习应用。 - **[Mochi](https://apps.apple.com/us/app/mochi-flashcards-and-notes/id1507775056)** 用于笔记和闪卡，两者可以相互链接。 - **Miji** 是 iPhone 英语词典，保存的词义会成为单词卡，并可选用通知来帮助后续练习。 - **[RemNote](https://apps.apple.com/us/app/remnote-notes-flashcards/id1545429784)** 是结合笔记、闪卡和 PDF 的一体化学习工具。 - **[Brainscape](https://apps.apple.com/us/app/brainscape-study-flashcards/id442415567)** 是闪卡应用，每张练完后让你评估自己有多确定。 想要的是一门新语言课程？**[Memrise](https://apps.apple.com/us/app/memrise-language-learning-app/id635966718)** 提供语言课程和课时。学习英语以外的学科，或已有电脑上的卡组？可以选 Anki 或 Noji。Miji 面向你查过的英语单词，从选定词义生成单词卡，无需手写两面。练什么要由你选择，练习也要自己完成。 信息来自所链接的各 App Store 页面，核实日期：2026-10-17。 | 应用 | 下载价格 | 评分 | 最近更新 | 系统要求 | | --- | --- | --- | --- | --- | | [AnkiMobile Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/ankimobile-flashcards/id373493387) | $24.99 | 2300+ 条评分，评分为 4.0 | 2025-09-08 | iOS 15.2 或更高版本 | | [Miji: Dictionary & Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/miji-dictionary-flashcards/id6807164823?pt=123198765&ct=website-zh-Hans&mt=8) | 免费 | 暂无评分 | 2026-10-14 | iOS 26.0 或更高版本 | | [Noji - Flashcards study app](https://apps.apple.com/us/app/noji-flashcards-study-app/id1573585542) | 免费 | 13000+ 条评分，评分为 4.6 | 2026-09-24 | iOS 16.4 或更高版本 | | [Mochi - Flashcards and notes](https://apps.apple.com/us/app/mochi-flashcards-and-notes/id1507775056) | 免费 | 170+ 条评分，评分为 4.6 | 2026-09-16 | iOS 15.6 或更高版本 | | [RemNote - Notes & Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/remnote-notes-flashcards/id1545429784) | 免费 | 1600+ 条评分，评分为 4.8 | 2026-10-17 | iOS 16.5 或更高版本 | | [Brainscape - Study Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/brainscape-study-flashcards/id442415567) | 免费 | 21000+ 条评分，评分为 4.8 | 2026-10-05 | iOS 16.6 或更高版本 | | [Memrise: Language Learning App](https://apps.apple.com/us/app/memrise-language-learning-app/id635966718) | 免费 | 210000+ 条评分，评分为 4.8 | 2026-09-07 | iOS 15.0 或更高版本 | 闪卡从哪里来？ - Anki 可以在电脑上添加闪卡，再在 iPhone 上学习。 - Noji 可以自己创建闪卡，也可以从库中选择现成卡组。 - Miji 中，在查到的词上点击 Remember，便会生成两张单词卡。 - Mochi 和 RemNote 可以直接从笔记制作闪卡。 - Brainscape 可以从笔记和图片制作闪卡，也可以学习专家和其他人制作的内容。 这些方式都能配合间隔重复。根据自己想学的内容选择即可。 如果你原来用 Anki，可看看 [iPhone 上的 Anki 替代应用推荐](https://getmiji.app/zh-Hans/anki-alternatives-iphone.html)。 ## Miji 替你安排间隔 在 [Miji](https://getmiji.app/) 中，间隔重复从词典开始。查词，点 Remember，通知到来时作答。不用写单词卡，也不用管理盒子。 Miji 首先是词典，内含 85,000 个英语单词，配有发音和例句。词典内置，可离线使用，学习不需要账号。 arid 的页面。两个词义各有一个例句和 Remember 按钮。 **点击 2 次。** 点一下单词，再点 Remember，单词卡就做好了。 每次点击 Remember 都会生成两张单词卡，让你练习两个方向的回忆。一张显示单词，问词义；另一张显示词义，问单词。 之后，Miji 就像自动运转的莱特纳盒子，跟踪每个词。单词到期时，单词卡会以通知形式出现，直接在锁屏上点击 Knew 或 Forgot。不必另行安排学习时段。 arid 的通知。长按即可查看完整单词卡。 忘了一个词？就像卡片回到第一个盒子，它会早点再来。这次作答，同样能获得 XP。 通知能否送达，取决于 iPhone 的通知权限和设置。到期词汇也会在 Miji 内的搜索框下等候。 Lush、set 和 arid 排列在搜索框下方，每个都标有 Due now。 Miji 专注于英语词典释义，需要 iOS 26 或更高版本的 iPhone。它提供个人卡组、免费导出和私密 iCloud 恢复。备份不是持续的多设备同步，Miji 也不是通用的共享卡组平台。 免费版初始可保存 10 个单词。 词典搜索和练习始终免费。Pro 提供无限单词容量、无限卡组，以及从任意应用保存的功能。 **推荐选择.** 间隔重复是把材料分到不同次学习中复习：先回想，再核对，之后再回来。纸质闪卡就能入门，应用则可以负责排期。Miji 适合已保存的英语词典释义，其他材料可用通用闪卡工具。 查过一次，牢记于心。 适用于 iPhone，需 iOS 26 或更高版本。学习英语单词。免费离线词典、卡组整理及导出功能。支持私密 iCloud 备份，但不是持续同步。 ## 常见问题 ### 什么是间隔重复？ 就是把练习分到不同次学习中。有些系统在每次回答后调整之后的复习，另一些使用简单日历或纸质盒子的时间表。 ### 间隔重复如何起作用？ 每次复习先尝试回忆，再核对答案。你的回答可以指导后续时间安排。困难的词义可能比熟悉的词义更早回来。 ### 为什么间隔重复是好的学习方法？ 它把时间花在需要的地方。熟悉的内容少练一些，快忘的内容多练一些。目标是把有用的练习分散开，而不是一次重复所有内容。 ### 怎样最容易开始间隔重复？ 从实际遇到的单词开始。在 Miji 中，对查到的词点击 Remember，应用就会制作单词卡并替你安排间隔。