# 什么是遗忘曲线？如何应对？ **下载:** [下载 Miji](https://apps.apple.com/us/app/miji-dictionary-flashcards/id6807164823?pt=123198765&ct=website-zh-Hans&mt=8) **提供情况:** iPhone，iOS 26 或更高版本 英语 85,000 个单词、230,000 条释义、195,000 个例句 离线词典与练习 学习和使用 Pro 均无需账号 可选的激励广告和奖励恢复 经同意才统计使用次数；词汇绝不发送到 Miji 的服务或 Google 词典来自 Wiktionary 和 Open English WordNet（CC BY-SA） 免费下载，Pro 可选 **网页:** https://getmiji.app/zh-Hans/forgetting-curve.html 作者 [Miji](https://getmiji.app/about.html) · 发布 2026-09-17 · 更新 2026-10-22 应用界面和词典释义均为英文。截图和视频展示的是真实的英文版应用。 遗忘曲线描述学习后记忆如何变化。起初遗忘可能很快，但没有一条曲线能预测每个单词或每个人。反复回忆和间隔练习可以帮助你记住所需的内容。 本文由 Miji 的开发者发布。 ## 遗忘曲线是什么样子 资料核实日期：2026 年 10 月 22 日。 想象一张图：往右走，时间在流逝；往上走，表示记住的内容更多。 在经典实验中，测得的节省量起初下降很快，之后下降变慢。这形成了人们熟悉的先陡后缓的曲线。 这个形状有助于解释：为什么刚查过的词也可能想不起来。但它不能准确告诉你，某个单词何时会从你的记忆中消失。 这条曲线来自对学习任务的测量。形状取决于材料，以及测量记忆所用的方法。 ## 艾宾浩斯实际测量了什么 这条曲线以德国研究者赫尔曼·艾宾浩斯命名。他在 19 世纪 80 年代对自己进行实验。 他没有使用真实单词，而是学习一长列人为编造的音节，每列十三个。目的是减少熟悉含义的帮助，而不是消除所有已有知识。 等一段时间后，他重新学习同一列音节，测量第二次学习节省了多少时间。他称之为节省量。 节省量衡量重新学习所需努力的减少，而不是直接数出记住了多少事实。节省越多，表示第二次所需的工夫越少。它不等同于闪卡答题成功率。 整个过程花了七个月，常常每天做三次。一个人、一份记忆，反复测试。 ## 现代研究发现了什么 2015 年，阿姆斯特丹大学的两位研究者重新做了这项实验，在 PLOS ONE 发表了[艾宾浩斯遗忘曲线的重复研究](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0120644)。 一位参与者为此花了 70 个小时。他学习音节列，再分别于 20 分钟、1 小时、9 小时、1 天、2 天和 31 天后重新学习。 结果与原始实验相似。一个多世纪过去，曲线的形状仍然相近。 他们还发现了一点特别之处：曲线并不完全平滑。接近一天时，节省量会回升。睡眠是主要的解释，但论文指出，在这类研究中仍需要进一步证明。 所以，遗忘曲线确有依据，却不是给每个新词下的判决。你自己的曲线下降多快，取决于单词、初次学习的程度，以及下一次遇到它的时间。 Miji · iPhone 查过一次，牢记于心。 查个单词，轻点 Remember（记住），卡片就自动做好了，再通过反复练习，把它变成熟悉的词。 免费下载，Pro 可选 iOS 26 或更高版本 · 英文界面与英文释义 ## 怎样应对遗忘曲线 无法保证记忆永远完美。以下实用习惯能让你有更多机会学习并检查同一内容。 - **先自测，再核对。**试着回想答案，然后再看。下一次作答前，先纠正误解。 - **留出有用的间隔。**隔一段时间再复习，而不是只在一次学习中连续重复。不要等到自己猜测的“最后安全时刻”。 - **把复习分开安排。**分多次练习，检查是否在学习当天之后仍能想起来。 - **调整间隔。**回忆稳定后，逐步拉长间隔；困难的材料则更早复习。 这些做法结合起来，就是[间隔重复](https://getmiji.app/zh-Hans/what-is-spaced-repetition.html)。[回忆研究](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16507066/)和[间隔学习研究](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19076480/)支持这些普遍的学习习惯。两项研究都没有测试 Miji。 ## 帮你安排复习的应用 每个词哪天复习，都靠自己记，确实挺费心。这个安排时间的工作，可以交给软件。 以下应用支持不同形式的练习。不要默认它们做法相同，先检查平台和具体活动： - **[Quizlet](https://apps.apple.com/us/app/quizlet-more-than-flashcards/id546473125)** 提供学习集和多种练习活动。[间隔重复模式只在网页版提供](https://help.quizlet.com/hc/en-us/articles/48324742264077-Studying-with-Spaced-Repetition)，请检查你计划使用的设备。 - **[Anki](https://apps.apple.com/us/app/ankimobile-flashcards/id373493387)** 的 iPhone 应用是电脑端 Anki 的配套应用。复习调度会根据你的回答安排后续练习。 - **[WordUp](https://apps.apple.com/us/app/wordup-vocabulary-builder/id1365078730)** 专为英语词汇学习设计，为常用单词排序，再用间隔重复帮助记忆。 - **Miji** 是 iPhone 词典。在某个词义上点击 Remember，即可生成供日后练习的单词卡。 - **[Brainscape](https://apps.apple.com/us/app/brainscape-study-flashcards/id442415567)** 让你在每张闪卡后评估自己有多确定，再通过间隔重复安排复习时间。 - **[Knowt](https://apps.apple.com/us/app/knowt-ai-flashcards-notes/id6463744184)** 把笔记转成闪卡，再通过间隔重复帮助你记得更久。 如果你容易忘的是一组笔记或课堂内容，可选 Quizlet 或 Knowt；两者都能从已有文字生成闪卡。对于单个英语词汇，Miji 从查词开始，不需要另外写内容。 信息来自所链接的各 App Store 页面，核实日期：2026-10-17。 | 应用 | 下载价格 | 评分 | 最近更新 | 系统要求 | | --- | --- | --- | --- | --- | | [Quizlet: More than Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/quizlet-more-than-flashcards/id546473125) | 免费 | 1100000+ 条评分，评分为 4.8 | 2026-10-20 | iOS 17 或更高版本 | | [AnkiMobile Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/ankimobile-flashcards/id373493387) | $24.99 | 2300+ 条评分，评分为 4.0 | 2025-09-08 | iOS 15.2 或更高版本 | | [WordUp - Vocabulary Builder](https://apps.apple.com/us/app/wordup-vocabulary-builder/id1365078730) | 免费 | 13000+ 条评分，评分为 4.8 | 2026-09-28 | iOS 15.6 或更高版本 | | [Miji: Dictionary & Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/miji-dictionary-flashcards/id6807164823?pt=123198765&ct=website-zh-Hans&mt=8) | 免费 | 暂无评分 | 2026-10-14 | iOS 26.0 或更高版本 | | [Brainscape - Study Flashcards](https://apps.apple.com/us/app/brainscape-study-flashcards/id442415567) | 免费 | 21000+ 条评分，评分为 4.8 | 2026-10-05 | iOS 16.6 或更高版本 | | [Knowt: AI Flashcards & Notes](https://apps.apple.com/us/app/knowt-ai-flashcards-notes/id6463744184) | 免费 | 11000+ 条评分，评分为 4.7 | 2026-10-15 | iOS 16.4 或更高版本 | ## Miji 让查过的词进入后续练习 实际的困扰常常是这样：查完一个词，就忙别的去了，再没有什么提醒你回来。记忆也在不知不觉中淡了。 [Miji](https://getmiji.app/) 补上这一步。在词典里查词，点击 Remember，单词就进入复习计划。 **点击 2 次。** 点一下单词，再点 Remember，单词卡就做好了。 这一下会生成两张单词卡。一张问单词是什么意思，另一张给出词义，让你回想单词。 Miji 用 FSRS，根据你的回答安排以后练习。这是对复习时间的估计，不是对你确切遗忘时刻的测量。 练习后，Miji 会显示每个单词何时再次出现。 复习以通知形式送达。在锁屏上选择 Knew 或 Forgot，这个词的本次练习就完成了。不用另外安排学习时段，也不用打开应用。 arid 的单词卡以锁屏通知形式出现。 通知能否送达，取决于 iPhone 的通知权限和设置。 忘了一个词？没关系，它会早一点再来。这次认真作答，同样能获得 XP。 词典保存在设备上，可离线使用：85,000 个英语单词，配有发音和例句。学习不需要账号。 Miji 支持在运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone 上练习英语词义。个人卡组和免费导出帮助你整理并保留词汇。私密 iCloud 恢复保留的是已完成的备份，不会让各设备持续同步。 Miji 可免费下载。免费版初始可保存 10 个单词。 词典搜索和练习始终免费。 **推荐选择.** 把遗忘曲线当作回头复习的理由，而不是你个人的倒计时。试着回想单词，核对答案，再隔一段时间复习。纸质闪卡或应用都可以支持这个习惯。 查过一次，牢记于心。 适用于 iPhone，需 iOS 26 或更高版本。学习英语单词。免费离线词典、卡组整理及导出功能。支持私密 iCloud 备份，但不是持续同步。 ## 常见问题 ### 什么是遗忘曲线？ 它描述学过的内容如何随时间遗忘。在经典实验中，早期遗忘较快。你学习的单词和所处条件，不一定遵循完全相同的曲线。 ### 什么是艾宾浩斯遗忘曲线？ 就是艾宾浩斯在 19 世纪 80 年代以自己为对象测出的原始曲线。他学习人为编造的音节列，并记录重新学习节省了多少时间。 ### 如何应对遗忘曲线？ 看答案前先试着回想，核对错误，再在之后复习。应用可以帮助安排练习，但不能保证你永远不会忘记。 ### 遗忘曲线与间隔重复有什么关系？ 间隔重复把练习分散在不同时间。遗忘曲线有助于解释后续复习为何重要，但不会给每位学习者同一份时间表。 ### 一个词需要复习多少次？ 没有固定次数。已有知识、词义、题目和之后的使用都重要。根据自己的回答，判断什么需要多练。